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门墙椅 都是最佳“运动器材”

录入时间2017-03-27 09:17 来源:未知 点击数: 【字体:

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广东省中医院药剂师 佘自强

  对佘自强来说,做运动不一定要有充足的时间,也不一定要在健身房。花几分钟做一个“小动作”就能活动全身;办公室的一门一墙一椅子便是最佳“运动器材”。

  上班时,佘自强总在下公车后疾步走到医院,走上10来分钟身体便微微出汗。有时需要到其他科室,也是疾步走去。在工作空隙,佘自强也会在忙里偷闲动动筋骨———

  门当工具:直立于门前,两手搭门口,单脚弓起向前往门外迈一大步,头、胸向前挺,坚持几分钟后回归直立位,换另一边腿;

  墙当工具:身体贴墙,手臂向上伸直,手掌向后贴墙,脚向上踮起,腰颈向上伸展,坚持几分钟。每日做上3次,有利于吸收新鲜空气,舒张腰椎、颈椎;

  椅子当工具:在椅子上做提肛运动,对前列腺保健作用。

 

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